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▲冬季空氣品質變差,咽喉容易癢癢怪怪的。(圖/視覺中國)
文/田貴華
咽炎,是一種常見的咽部疾病,冬季和夏季為好發季節。上呼吸道感染、抽菸、酗酒、過度疲勞或長期生活在空氣品質不佳的環境中,或是經常接觸高溫、粉塵、有害刺激氣體等,最易誘發此病,臨床上,可分為急性和慢性兩種。
症狀
急性咽炎發病較急,患者初期會感到咽部乾癢、灼熱,後漸感疼痛,吞嚥時疼痛加劇,劇烈時可延伸至兩側耳部及頸部,並伴有咳嗽及聲音嘶啞症狀。如果治療不徹底便可能轉為慢性,使患者出現咽部乾、癢、痛,易噁心,咽部有異物感,「咳之不出,咽之不下」,對患者生活造成困擾。
慢性咽炎之所以久治不癒,有可能是在急性咽炎發作時沒有引起重視,錯過最佳治療時期;也有可能是濫用抗生素類藥物,使得身體產生抗藥性。
實用小妙方:舌根運動早晚做
做法:採取正坐姿勢,呼吸均勻,將口閉緊,用自己的舌尖向將口閉緊,向前抵住牙齒,然後以抵住牙齒的舌尖部分為支點,正轉18 次,反轉 18 次,最後將口中產生的唾液分 3 次嚥下,早晚各做一次。做這個左右旋轉舌根的運動,目的是鍛鍊舌根肌肉,有助緩解慢性咽炎的症狀。
貼心小提醒:
* 飲食清淡,多喝水,少吃辛辣、刺激性的食物,多吃穿心蓮、魚腥草等清熱解毒、利咽清肺的涼拌。尤其是在夏秋炎熱季節,對一些溫熱、易上火的食物更要敬而遠之,如荔枝、桂圓等,以免加重咽炎症。
* 避免熬夜,維持正常作息。
* 多運動鍛鍊身體,增強呼吸系統和消化系統的抵抗力。但在患病期間,則要避免劇烈運動。
* 俗話說:「病來如山倒,病去如抽絲」,對於此類慢性疾病更不能操之過急,除用藥外,還要在生活中養成良好的用嗓習慣,才能徹底擺脫。
本文摘自《STOP! 68個解痛妙方,解決常見惱人疼痛》/ 田貴華〈北京東直門醫院醫師〉/旗林文化
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